今年30岁的黄林（化名）有着一份人人都羡慕的工作——公务员。这份工作虽然给黄林带来了稳定的收入，但长时间坐在办公室里，也让黄林的身体状况大不如前。几个月前，单位里组织了一次爬山活动，没爬多远，黄林便开始气喘，他发现自己现在已经没有刚来单位时参加爬山活动的那种激情和体力了。妻子也说他身体没有以前健康了，劝他多运动，平时多注意保养，可他并没把妻子的话放在心里。直到前几天，在单位安排的一次常规体检中，他才发现自己居然有好几项检测不合格。医生也告诉他，虽然他只有30岁，可身体里的“零件”却开始慢慢“老化”了。
就男性的健康问题，记者咨询了昆明的一些知名医师，他们对时下男性的健康问题指出：现在的男人，特别是青壮年男人，爱汽车甚于爱自己。空调、机油、发动机、轮胎等等，只要到了保养的时间，男人们绝对不会疏忽。但要让他们去检查身体，却全然没有这样的激情。其实男人的身体也和车一样，不但需要日常保养，更需要根据不同的年龄，进厂重点检修。他们还热情地为男性的健康“保养”给出了一份时间表。
日常检查：从“黑痣”开始
皮肤：皮肤上的黑痣几乎每人都有，一般不会恶变。据统计，发生黑痣癌变的几率是很低，但如果发生了癌变，且没有得到及时治疗，死亡率也会很高。
建议：云南九洲医院皮肤科主任崔岱说，男性平时要注意检查皮肤上的黑痣有没有异常变化。如果出现痣有不规则的边缘，并且颜色不均匀，或者在大小、形状、颜色等方面会发生显著变化时，就要尽快去皮肤科就诊。
血胆固醇：血液胆固醇高低反映男性体内“汽油”的纯净度。杂质过多的汽油摧毁发动机，所以胆固醇含量过高，伤害的就是心脏。偏向肉食动物的男人们血管中更容易集聚胆固醇。
建议：云南九洲医院内科主任唐伶华说，豆制品是降低胆固醇的最佳食品。男性可以每天早上喝一袋黑豆浆。
血压：高血压曾经是老年人的专有病，但现在高血压的人群中，35～45岁的患者占63%。近年来，男性因为担心工作表现以及对工作产生的不安全感使得男性高血压频发。
建议：唐伶华说，男性经常光喝酒吃菜而不吃米饭，这样的习惯并不好。其实，每餐吃一碗米饭是保持血糖量最简单的方法。因为大米在人体内消化比较缓慢，更易被人体吸收，使血糖反应平缓。
血糖：血糖是人体活动的直接动力源。但男人们更喜好饮酒和高盐、高热量食物。不规律的生活习惯就像不良的驾驶习惯一样，使男人更容易患糖尿病。据悉，我国男性糖尿病患病率为9。4%，在过去的10年中，30多岁的糖尿病患者比例也上升了70%。
建议：唐伶华说，每天走1-5万步能保证身体最基本的能量消耗，是控制血糖的最简单的方式。妻子可以给丈夫买个计步器，就能轻松地帮助他统计步数。
性健康：安全套是捍卫健康最后一道防线。
建议：云南九洲医院男性科主任杨兰文说，正常男性一年做一次检查；如果刚换了性伴侣，为了双方的健康，男性应该去做相关的检查。
睾丸：睾丸就像安全带，很少出问题，可一旦出现问题就很可能致命。睾丸癌是男性生殖系统的恶性肿瘤，它也是15岁～34岁男人最常见的一种癌症。
建议：杨兰文说，每天花2～3分钟用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，不但可以增强睾丸活力，还能及时发现睾丸是否有异常，例如边缘不清楚，肿大等。最好能每两到三年做一个超音波扫描仪检查。
前列腺：前列腺对男人就像电瓶对汽车一样重要，同时它也是男人最脆弱的器官。从十几岁的前列腺炎到后来的前列腺肥大，可见前列癌并不能忽视。
建议：云南九洲医院主治医师陈法武说，苹果是有效预防前列腺疾病专用的卫兵，因为苹果里锌的含量很高。所以，即使在每个繁忙的工作日，男性也应该多吃点苹果，以预防此病。
定期“检修”：年龄不同 “部件”有异
★30~40岁的男人约等于行驶5万公里以内的汽车
5万公里以内是汽车的黄金时段。轻盈灵活，除了几个特殊的零件，一般只需要日常的保养。但如果驾驶习惯恶劣，对汽车的使用寿命来说也是个致命的时期。云南中西医结合医院主任医师王永兵说，这个时期的男性大部分都不重视自己的健康，没有良好的生活习惯，容易透支健康，加速各脏器的衰老。
易损件
循环系统：这个阶段，血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，是各个年龄层中高血脂、脂肪肝比例最高的。在该年龄层的男性中，30%的人体重指数高于正常值，脂肪肝的比例为27。7%，血脂增高的比例为3512%。
肝脏：这个年龄的男人应酬多。经常在外面吃饭，大大增加患乙肝的风险，另外。应酬时免不了与酒杯为伍，酒精肝比例也是各个年龄层中最高的。
颈椎：5年来的资料证实。30岁左右的年轻人颈椎病发病率有逐年上升的趋势。
呼吸系统：我国肺癌的发生率占世界首位。肿瘤专家预测，在今后二三十年里肺癌的发病率将继续急剧上升，到2010年我国每年患肺癌的人数可达100万。
检修重点：
王永兵建议，30风到45岁之间男性除了养成良好的生活习惯以外，定期检查也是非常重要的。
血液黏稠度：检查者除了常规的血脂检查外，还需要添加“血液流变学”检查，这是判断“高黏滞血症”的一项检查。
肝功能：每年查一次肝功和乙肝三项。没有乙肝抗体者应注射乙肝疫苗。
肺部x光片：每3年拍一张肺部×光片（同时每年体检时做胸透）。吸烟的人请每年检查一次。
颈椎：每两年要为颈椎拍×光片，如果经常感觉手麻或无力，需要尽快就医。
★40~50岁的男人约等于行驶5万到10万公里的汽车
这个年头的车子如果以前保养得当。开起来最顺手。但如果保养不当，也是以前积攒的小毛病变大问题的阶段。云南省中西医结合医院主任医师胡瑞兰认为，男性40岁以前慢性病患病率只是缓慢上升，最高为9.9%，但在40～44岁之间，患病率急剧上升至20.9%。
易损件：
心脏：男性在44岁左右时，因心梗而死亡的几率比35岁之前增加154%。
肝脏：44岁是男性肝癌的高发期，同时也是其他各种癌症的高发阶段。
运动系统：这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始。有10%～15%的男性因为腿部肌肉力量下降，在40岁后出现不同程度的小腿静脉曲张。
检修重点：
心脏：从40岁开始。每3年系统地检查一次心脏（例如运动心脏检查）。
癌症排查：年满40岁的男性。最好每年做一次大便潜血试验，每3～5年做一次胃镜和结肠镜检查，以预防结肠癌和胃癌。
40岁以上伴有持续咳嗽的吸烟人群。体检时最好加一项气管镜检查。
因此，胡瑞兰建议，40~50岁的男人每两年做一次肝脏功能的系统检查；每两年拍一次腰椎X光片，如果经常感觉下肢无力疼痛，需尽快就医。
5妙招让职业男
远离过劳死
1.早晨赖床5分钟
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。
3.酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
4.应常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
5.勤上卫生间
不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。
